万物生长的春季，也是孩子身高增长的黄金期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，3月至5月身高增加值等于9月至11月身高增长的2~2.5倍。

没有爸爸妈妈不希望自己的孩子长高，那么，如何帮助孩子抓住春天长高黄金时间？长高这件事究竟有什么窍门呢？

1、生长发育大致可分为三个阶段

婴幼儿期：出生至3岁，是孩子快速成长期，出生第一年生长速度最快可长25CM。第二年生长约为10CM。

儿童期：从3岁开始至青春期开始前（女孩10岁，男孩12岁），每年增长5—7CM。

青春期：在整个青春期，女孩身高可增加20—25CM，男孩子青春期比女孩迟2年开始，因此男孩可多获得8—10CM身高。

温馨提示：

当孩子身高处在同种族，同年龄，同性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或低于-2D（两个标准差）时即为矮身材或称身材矮小。要引起重视并及时到生长发育门诊就诊

2、孩子怎么吃才能“蹿个儿”？

蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，要多摄入奶制品、豆制品、动物性食品。

钙：只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物。

维生素：各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。 

微量元素：微量元素锌，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成宝宝厌食，影响了宝宝的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。贝壳类食物含有较多的锌，动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。

别让垃圾食物偷走营养

有些食物好吃，但不利孩子长高，如各种碳酸饮料、糖果和含糖饮料、过度加工食品等，这些食物主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。